近年來(lái)，社會(huì)對(duì)女性的關(guān)注度越來(lái)越高，女性的心理健康問(wèn)題也越來(lái)越得到重視。惠州市名醫(yī)、市第二人民醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師駱煥榮介紹，女性心理障礙患病率不斷提高，其中心境障礙和焦慮障礙的患病率在近年來(lái)顯著高于男性。影響女性心理健康的因素有很多，其中，女性的生理特點(diǎn)與其心理健康關(guān)系十分密切，而女性最特殊的三個(gè)時(shí)期：婚戀期、孕產(chǎn)期、更年期，都對(duì)應(yīng)不同的激素水平變化，產(chǎn)生不同的心理問(wèn)題。

　　值此“女神節(jié)”之際，就讓我們一起來(lái)關(guān)注了解每個(gè)特殊時(shí)期女性的生理變化及常見心理問(wèn)題吧。

　　婚戀期：情緒波動(dòng)起伏較大，應(yīng)保持平常心

　　處于戀愛關(guān)系、婚姻關(guān)系中的女性，情緒波動(dòng)起伏較大。對(duì)于處于這段時(shí)期的女性，駱煥榮建議：

　�。�1）樹立正確的戀愛婚姻觀。保持平常心，擺正自己的出發(fā)點(diǎn)，談戀愛不是沒(méi)有自我，也不是盲目，要互相尊重，平等，愛護(hù)，關(guān)心，體諒，多站在對(duì)方的角度去關(guān)心疼愛對(duì)方。

　　（2）對(duì)自己有充分的信心。持續(xù)學(xué)習(xí)，不斷提升內(nèi)涵，增強(qiáng)自身素質(zhì)。多參加一些社會(huì)活動(dòng)，多培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己在家庭以外更有獲得感和價(jià)值感。

　�。�3）處理好各種人際關(guān)系。人與人之間，無(wú)論處于何種關(guān)系，都需要有良好有效的溝通。與家人多作有效的溝通，可以幫助改善家庭氣氛，也有助于家庭成員形成健康的心理以及良好的情緒。

　�。�4）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身身體素質(zhì)。

　　孕產(chǎn)期：容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，家人應(yīng)提高支持和陪伴技巧

　　孕期激素水平的劇烈變化、身體生理性改變、出現(xiàn)的諸多不適以及身份和社會(huì)角色的變化，均使妊娠期女性更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、睡眠障礙等心理問(wèn)題，甚至誘發(fā)各種精神心理疾病。

　　駱煥榮提醒，孕產(chǎn)婦心理問(wèn)題會(huì)影響自身健康及胎兒的健康，增加分娩過(guò)程和新生兒并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn), 嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致不可挽回的后果。因此，及時(shí)識(shí)別及干預(yù)孕產(chǎn)婦的心理問(wèn)題非常重要。

　　那么，如何識(shí)別孕產(chǎn)婦心理問(wèn)題呢？

　　孕婦會(huì)有疲憊、無(wú)精打采、胃口改變或睡眠困擾等癥狀，但一般不會(huì)持續(xù)存在；有報(bào)道認(rèn)為75%的產(chǎn)婦在分娩后數(shù)天內(nèi)可能會(huì)“產(chǎn)后憂郁”情緒，表現(xiàn)為經(jīng)常哭泣、內(nèi)疚、感到悲傷，覺(jué)得自己不稱職等，但一般在分娩后十天之內(nèi)逐漸減緩。而妊娠期抑郁發(fā)作會(huì)至少持續(xù)2周時(shí)間，表現(xiàn)出抑郁癥的大部分癥狀，影響正常社會(huì)功能。

　　家人發(fā)現(xiàn)孕產(chǎn)婦確實(shí)存在（或孕產(chǎn)婦自己覺(jué)察到）焦慮、抑郁等不良情緒時(shí)，可以這么做：

　　（1）鼓勵(lì)孕產(chǎn)婦適量運(yùn)動(dòng)，做感興趣或能讓自己感到身心愉悅的活動(dòng)，充實(shí)生活；

　�。�2）不論在孕期還是產(chǎn)后，家人都應(yīng)參與其中，提高支持和陪伴孕產(chǎn)婦的技巧，建立良好的家庭支持系統(tǒng)；

　�。�3）尋求專業(yè)幫助：通過(guò)網(wǎng)絡(luò)或電話等遠(yuǎn)程專業(yè)心理咨詢和心理支持應(yīng)對(duì)不良情緒。必要時(shí)，需及時(shí)到專業(yè)心理疾病醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢及就診。

　　更年期：出現(xiàn)情緒不穩(wěn)可尋求專業(yè)心理疾病醫(yī)療機(jī)構(gòu)幫助

　　進(jìn)入更年期后，女性體內(nèi)雌激素分泌越來(lái)越少，可能會(huì)出現(xiàn)身體潮熱以及心悸、氣短、關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松、尿失禁、尿頻等多系統(tǒng)癥狀。此外，情緒也會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)焦慮、失眠、抑郁等。

　　相關(guān)調(diào)查顯示，女性更年期抑郁患病率高達(dá)23.8%。激素變化之外，很多女性在50歲及以上時(shí)，會(huì)經(jīng)歷其他生活變故，如疾病、退休、子女獨(dú)立、父母亡故等，也會(huì)導(dǎo)致情緒問(wèn)題進(jìn)一步惡化。

　　駱煥榮建議，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，可以專業(yè)心理疾病醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求幫助。同時(shí)，可以調(diào)整生活習(xí)慣，比如：多參加有意義的社會(huì)或娛樂(lè)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，維護(hù)良好的人際關(guān)系；規(guī)律作息，適當(dāng)鍛煉。

　　老年期：容易出現(xiàn)孤獨(dú)感與依賴感，應(yīng)充實(shí)生活維持健康

　　駱煥榮指出，處在老年期的人群常見心理特點(diǎn)是認(rèn)知能力降低、存在明顯的孤獨(dú)感和依賴感、存在焦慮和抑郁表現(xiàn)、容易情感不穩(wěn)定、出現(xiàn)或加重睡眠障礙，甚至出現(xiàn)老年癡呆、老年記憶下降等各種老年人精神心理相關(guān)疾病。

　　駱煥榮建議老年人這樣做：

　　（1）多交流，尋求心理支持。進(jìn)入老年期后，由于身體機(jī)能與認(rèn)知能力的下降，老人容易出現(xiàn)孤獨(dú)感與依賴感，這時(shí)候家人應(yīng)多鼓勵(lì)、多溝通感情，加強(qiáng)心理上的支持。

　�。�2）充實(shí)生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。可以多做一些令自己愉悅的事情，如給自己做好每天的活動(dòng)計(jì)劃，包括早上到公園晨練、打太極，下午寫書法或與朋友下棋，讓自己充實(shí)起來(lái)的同時(shí)也通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)保持身體素質(zhì)。

　�。�3）維持健康，規(guī)律飲食與作息。老年人應(yīng)合理安排飲食，保證身體營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)關(guān)注季節(jié)天氣變化，謹(jǐn)防感冒。要保證規(guī)律的作息，避免影響睡眠質(zhì)量。

　�。�4）保持樂(lè)觀的心情與年輕的心態(tài)。要接受新生事物，并保持學(xué)習(xí)的熱情。力所能及的情況下可以多參與年輕人的活動(dòng)，多與年輕人打交道能保持心態(tài)上的年輕。

　　“有需要時(shí)可隨時(shí)撥打惠州市24小時(shí)心理援助熱線0752-2661120，在出現(xiàn)影響到自身生活、工作時(shí)需主動(dòng)尋求專業(yè)心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助�！瘪槦�榮說(shuō)。

　　惠州報(bào)業(yè)全媒體記者周智聰 通訊員鄭愿佩